肩周囲の筋力トレーニング

2020年8月12日

肩周囲の筋力トレーニングを紹介します。

①仰向けになり、両指を組んでお腹の上にのせます。

②両手で孤を描くように頭の上に上げていきます。この時、力の弱い方の腕が頑張り、強い方の上が支えるようにして行いましょう。
③ゆっくりとお腹の上へ腕を戻します。
（両腕で10回行いましょう。）
これを行うことで肩の関節が硬くなることを防ぐこともできます！！