骨密度の低下を防ぐ

2020年9月18日

年齢と共に骨密度が低下します。骨密度の低下を防ぐには、タンパク質やカルシウムを食事でしっかり摂ることや、運動、適度な日光浴が大切だと言われていま

す。
ウォーキングなどの運動が大変な方は、かかとをトントンと軽く床を叩いて足に刺激をあげてください（もちろん痛みの出ない範囲で行ってくださいね）刺激されることで骨が丈夫になります。