膝タッチの体操

2020年10月7日

起き上がりがスムーズになる『膝タッチ体操』を紹介します。

①仰向けに寝て両膝を立てます。

②両手を太ももから膝へタッチしながら体を起こします。
①、②を繰り返し10回行いましょう。

②が大変な方は②☆のパターンを行いましょう！
お腹の上で指を立て目印にします。そこから首を持ち上げましょう。これだけでも十分体操になりますよ👍🏻✨