重心移動練習

2021年5月5日

ここ最近、ご自宅で転倒されたという方が増えています。
転倒してしまうと骨折をしてしまう可能性もあるので十分注意したいですよね！
今回はご自宅で簡単に行える立位での重心移動練習を紹介します！
〈これは身体的に軽度の方向けにになります〉
まず、手すりを持ち。左足に重心をかけます。
そのまま右足を上げます。
この動きを反対側も同様に行います。
何秒できるか、カウントしながら行うとよりやる気がでますよ！！
日常の中で楽しみながら足底の感覚トレーニングやバランス訓練を行ってみてくださいね☆