夏バテを防ぐ水分補給

2021年7月30日

先週は、【夏場の冷たい飲み物の飲み過ぎに注意】というブログを書きました。
今日は更に踏み込んで、夏バテを防ぐ水分補給について書きたいと思います。
厚生労働省の資料によれば、普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われています。この時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲むことが大切です。なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなるそうで、注意が必要です。
特に、起床時や入浴前後の水分補給を心がけ、暑い夏を乗り越えましょう。