膝周りの筋力トレーニング

2022年6月3日

膝周りの筋力トレーニングの紹介です。
①膝を伸ばします
②足首を手前に反らせます
③足の指5本ともぐっと握ります
①、②は膝周りの筋力トレーニングとして良く紹介されますが、実はこの③が転倒予防にとても重要です。指先に力が入る事で、床をつかまえることができ、転倒予防につながります。