足ぐるぐる体操

2022年6月10日

転倒しやすい方は、足の指が固く動きにくくなっている場合があります。そういう方は、足の運動の前に、足ぐるぐる体操がオススメです。

ゆっくりと足の指の間に手を入れ、握手をするように握ります。足首を内側にぐるぐると10回ほど回転させます。次に、外側に向け、10回ほど回転。左右の足を同じように体操します。
※外反母趾など、もともと持病がある方は無理のない範囲で行ってください。