水分バランスを整える

2022年6月22日

梅雨の時期は湿度が高く体内の水分バランスを整えるのが難しくなってきます💦それにより浮腫がある方は酷くなってしまうことがあります。
体の余分な水を排泄する方法は「汗をかくこと」「尿を出すこと」の２つです‼️

食べるものですと、きゅうり・ズッキーニ・冬瓜は利尿作用のあるカリウムを豊富に含んでいるのでおススメです‼️また穀物では、ハトムギ・とうもろこし・大豆・小豆などの豆類はむくみ予防の効果があると言われいます🙌🏻
あとは適度に体を動かし汗をかき体の循環を良くするととても良いですよ😊
梅雨に負けないような身体づくりをしていきましょう👍🏻✨