さわやかな季節

2023年4月26日

気温が上がりさわやかな季節がやってきましたね✨そんな季節は屋外で過ごす時間を少し増やして適度に体を動かし、骨折しない体づくりをしましょう😄

適度な運動とは、散歩なら1日30分（2Km）を歩くくらいが目安です。歩くのが難しい人は片足立ちやスクワット・イスに座ったままで足踏みなど自分のできる範囲で、楽しく運動を行って下さい‼️

そして、1日1回は日光を浴びましょう🌞
日光を浴びることで、体内でビタミンDが作られます。ビタミンDはカルシウムの吸収率を上げてくれます。
木漏れ日程度の日光で構いませんので、天気の良い日は運動を兼ねて外出をしたり、窓を開けて日の光を浴びましょう🏃🌞