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暑熱順化トレーニング

2023年5月12日

先週金曜日に「熱中症を防ぐために」という記事を書きました。前回は、主に高齢者の方の対策について書きましたが、今回は、ウォーキングが30分程度出来る方向けの熱中症予防「暑熱順化トレーニング」について書いてみます。

環境省では、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動(ウォーキングなど)を毎日30分ほど続けることが有効だとされています。期間は約2週間くらいで完成すると言われています。

その他、お風呂やサウナで汗をかく方法もありますが、水分補給をしっかりするなど、体調に気をつけた上で行う必要があります。

暑熱順化を行うことで、暑さに対して負担なく過ごせるようになり、夏バテや体のダルさを防ぐことができます。夏が苦手な方は、チャレンジしてみてはいかかでしょうか。