ぎっくり腰を予防する体操

2023年10月13日

ぎっくり腰を予防するおすすめ体操を紹介します。

ベッドから起き上がる前に、四つ這い姿勢になり、お尻を足の方向にゆっくり動かします。元の位置から足方向に動かす動きを１０～２０往復し、骨盤周りの筋や靱帯を緩めてから動き出してみてください。