2020年9月2日
壁でできる足の筋力維持運動を紹介します。
①まず最初に背中・踵を壁にくっつけます。
②背中と踵が壁から離れないようにゆっくりと膝を曲げて行きます。※この時、膝とつま先と顔がまっすぐ前を向くように注意しましょう。(しゃがんだ状態で2秒キープします)深くしゃがむ必要はありませんのでこれを10回行います。コロナで自宅にいることが多いと思いますので、是非やってみてください。