体の回旋ストレッチ

2021年3月31日

4月は木々の芽が出始める季節で「木の芽立ち」といいます。この時期は季節の変わり目で自律神経が乱れやすいため、深呼吸やストレッチを行い、自律神経を整えましょう。
今回は体の回旋ストレッチで自律神経を整える方法を紹介します。

まず、壁を背に座り、片手をテーブルに置きます。
鼻から息を吸いながらゆっくりと体を回転させて、片手を後ろへ上げ、壁に触れます。口からゆっくり息を吐きながら戻します。
反対側も同様におこないます。
左右交互に5回ずつ行って下さい！