ふくらはぎ伸ばし

2022年5月27日

今日は足首の柔らかさを取り戻す、ふくらはぎ伸ばしを紹介します。

アキレス腱は放っておくと、加齢とともにどんどん硬くなってしまいます。そこで、壁を使ったストレッチで、柔軟性を取り戻し、関節可動域を広げましょう。正しいフォームで行うことが大切です。
ポイントは2箇所！膝を曲げないこと。そして、つま先をまっすぐにすることです。
膝が曲がったり、踵が浮いたりするとアキレス腱は十分に伸びませんので、つま先はまっすぐ前へ向けるようにしましょう。