尿失禁予防体操

2022年7月22日

今日は自宅で簡単にできる尿失禁予防体操を紹介します。
尿失禁の原因として考えられることとして、括約筋の衰えが考えられます。※括約筋とは、収縮によって管状や環状の器官を閉じる作用をする筋肉で、肛門・尿道などにあり、内容物の排泄を調節する働きをしています。

この括約筋の衰えに対する改善・予防の運動になります。
まず、ボールを足の間に挟みます。
・ゆっくり力を入れ、サッと力を抜く
・サッと力を入れ、ゆっくり力を抜く
上記の2パターンの運動を1日各5回ずつを目安に継続して行ってください。