ノルディックウォーキング

2023年9月15日

日中屋外で運動するにはまだまだ暑いので控えた方が良いですが、朝晩は大分涼しくなってきましたので、私も涼しい時間帯を選んで運動をするようにしています。今日は、「ノルディックウォーキング」を紹介したいと思います。ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。つまり、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。ホームセンターなど取り扱っているお店も沢山ありますので、実際に手に持って選んでみると良いと思います。