逆流性食道炎

2024年2月9日

４０歳を過ぎると、逆流性食道炎になりやすくなると言われています。私も、ちょうど４０歳を過ぎたあたりから、脂っこいものや食べ過ぎた後に、胃の不快感が出るようになりました。逆流性食道炎を予防する方法は、腹八分に抑えることや、脂っこいものや刺激の強い食べ物を避けるなど、気をつける点がいくつかあります。その中で、私は特に咀嚼が大切だと感じています。一口食べたら３０回噛むことが推奨されていますが、普段の食事で意識をしていないと３０回噛むことはできません。毎回意識することは難しいと思いますが、時々気にして食事をしてみてください。