今週は、ふたご座流星群が見られますね。今年は13日が新月です。流星群は14日から15日にかけて1番多く1時間に70個程度見られるそうで、月の明かりの影響があまりないので近年稀にみる好条件です。
暖かくして、観測しましょう。

しぞーかでんでん体操とは別に、「しぞーかちゃきちゃき体操」という頭を活性化する体操があります。
手を上下に入れ替えるかたつむり体操や、指回しなど、種類がたくさんあり、飽きずに体操が行えます。
「しぞーかちゃきちゃき体操」と調べて頂くと動画が出てきますので、検索してください。

先週末、新幹線の車内でクマ撃退用スプレーが誤噴射してしまいましたね。
クマ撃退用スプレーはかなり強い刺激臭で撃退するものですが、クマは襲う時に立ち上がるので、スプレーを使用する時間が取れやすいそうです。逆にイノシシはそのまま向かって来るので、スプレーをする時間はあまり無いそうです。
山などに入る時はセーフティロックを外しても良いですが、山から降りたらスプレーのセーフティロックをしっかりと確認して下さい。

「しぞーかでんでん体操」の新しいパンフレットが出来上がりました。
今回モデルに、私の専門学校の同期で、現在リハビリコースの講師を一緒に行っている柴田先生が選ばれました。
知り合いが選ばれるのは嬉しいですね。

スリーケアでは、毎朝「しぞーかでんでん体操」を行っています。
上肢の運動の際、家にあるペットボトルを使うことで、簡単に負荷をかけることができます。500gだと重たい方は、水の量を減らし負荷量を調節してください。

先日、日本平スタジアムでU-22日本代表vsU-22アルゼンチン代表戦を同僚と共に観戦してきました。風も強く寒かったですが、試合はとても面白く熱かったです。この時期のスポーツ観戦は通常の防寒対策に加えて、座席から冷えるので座席シート等を持って行くと良いと思います。

以前ブログで手作りヨーグルトを紹介しました。
最近、胃の調子が良くなったので、作るヨーグルトの種類を、胃で働くプロビオヨーグルトLG21からR1に変更しました。

R1は免疫力向上や風邪予防に効果があると言われており有名ですよね。
手作りヨーグルトは簡単に作れますので、おすすめです。

先週末から急に寒くなってきましたね。秋が無く、一気に冬になってしまったような印象です。この時期からヒートショックのリスクが高まってきます。お風呂に入る時は、脱衣所と浴室を温めておきましょう。暖房器具が無い時は、お風呂の蓋を開けておくことや、シャワーを15分程流して温めておく事、浴室の床にスノコやマットをひいておくと室内の冷えが緩やかになります。

今日は腰痛点と言われるツボを紹介します。
このツボを押して痛い方は、腰痛がある、もしくは腰痛予備軍の可能性がありますので要注意です。

場所は
１．手の甲で、人差し指と中指の骨の間　
２．手の甲で薬指と小指の骨の間
にあります。

見つけやすい方法として、両手を組み指の腹が当たる場所（この写真では、親指を上に組んだ状態で人差し指と、薬指が当たる場所）です。

腰から離れた場所ですが、ツボを刺激することで腰痛の改善につながると言われています。

今日のレクの時間はお鍋に入れる具材を皆さんそれぞれ書き出し、それを使いビンゴゲームをしていました🍲
上位の方には景品が出るとの事だったので皆さん必死に考えていました✏️✨

その後は体操の時間で、体操もしっかりとやって下さっていました‼️

午前中はリハビリでいっぱい体を動かし、午後は体操や歩行をするからか、スリーケアに来て下さっている利用者様は車の乗り降りがとてもスムーズです🚗✨
車に乗れればご家族とお出掛けもできますし、利用者様には運動や体操を頑張ってもらい今ある能力を維持していただきたいです😊